Heimtraining - Cardio Workout Tipps

Ob der Vorbereitung auf eine bevorstehende Show, oder einfach nur versucht zu halten Körperfett niedrig ist, ist Herz-Kreislauf-Training ein wichtiger Bestandteil aller Bodybuilder 'Routinen. Beim Versuch, Masse hinzufügen, sollten Cardio auf ein Minimum getan werden, aber aus gesundheitlichen Gründen sollte es nie vollständig gelöscht werden. Cardio stärkt das Herz-Kreislauf-und Atmungssystem, und gibt Ihnen ein stärkeres Herz und Lunge.

Es ist oft schwer, in die Turnhalle zu bekommen vier oder fünf Mal pro Woche mit Gewichten trainieren. Es ist noch schwieriger zu machen die Reise 5 mal pro Woche für Herz, besonders wenn Sie (mit Bedacht) beschließen, Cardio-Training in den Morgen zu tun, um die meisten Körperfett, auf nüchternen Magen nach dem Aufwachen durchgeführt brennen. Für diese Situationen ist ein Haus Cardio-Lösung eine großartige Idee. Aber was funktioniert am besten? Betrachten wir die Optionen.

Gehen oder Laufen

Dies ist die einfachste Möglichkeit - Schuhe anziehen, öffnen Sie die Tür und gehen für sie. Kosten ist kostenlos, und es kann jederzeit durchgeführt werden. Allerdings haben Nachteile bestehen. Wetter können Sie die Ausführung zu verhindern - es ist sehr schwer zu 45 Minuten in den Elementen zu verbringen, wenn es zehn unter Null oder einem schwülen 90 Grad ist. Auch wenn Sie in einer schlechten Nachbarschaft leben, könnte die Verwendung eines vorhersehbaren Zeitplans Walking machen Sie ein Ziel.

Heimtrainer

Dies ist ein Liebling von vielen wegen der geringen Auswirkungen Art der Bewegung, sowie die Tatsache, können Sie ganz einfach fernsehen während des Trainings. Es tut vergehen schnell auf einem stationären Fahrrad. Ein Nachteil ist die geringe Intensität Natur der Maschine. Es können nicht liefern die gleiche Art von Ganzkörpertraining als andere Maschinen.

elliptisch

Elliptische Maschinen sind sehr beliebt in Turnhallen, aber weniger beliebt für Häuser aufgrund ihrer Größe (groß), Gewicht (schwer) und Kosten ($ 500 und für eine hochwertige Maschine). Sie sind sehr effektiv für die Ganzkörper-Workouts.

Rudergerät

Diese sehr effektive Teil der Ausrüstung leidet unter dem gleichen Schicksal wie die elliptisch. Es ist sehr effektiv für Herz-Kreislauf-Zwecke, aber auch groß und teuer. Wenn Sie den Platz haben und es sich leisten können, ist ein Ruderer eine großartige Investition.

Stationäre Stepper

Dieses kleine Gerät ist für unter $ 50, und es wird durch eine überraschend große Anzahl von Sportlern verwendet werden. Es ist die Größe eines Schuhkartons und bietet keine Oberkörper Gleichgewicht, aber es ist leicht gespeichert und verwendet werden, und bietet volle Fähigkeit zu gehen oder laufen mit sehr wenig Platz.
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